25분 동안 집중해서 일하고 5분 쉬기를 반복하자.

포모도르 기법을 아는가?

최대한 집중력과 신선한 창의성을 제공하는 철학으로 포모도르 기법이라 부른다.

공부를 할 때 밤새워서 하는 건 효과가 없다고 한다.

시간 관리 전문가인 프란체스코 시실로의 연구에 근거하여 토마토(포모도르, 이태리어) 모양의 주방 타이머로 10분을 설정한 뒤, 그 10분 동안은 다른 어떤 일도 하지 않고 오로지 공부에 매진했다고 한다.

타이머가 울려서 쉴 수 있을 때까지 집중했고, 결과적으로 휴식시간을 가지면서 많은 공부를 했다고 한다.

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포모도르 기법의 2가지 효과이다.

1. 짧은 시간 동안 집중적으로 일하면 꾸준한 생산성을 유지할 수 있다.

2. 규칙적으로 휴식을 취하자. 그래야 동기를 강화하고, 창의성을 유지할 수 있다.

 

어떤 중대한 일에 직면했을 때 짧은 시간 동안 열심히 일을 한 뒤 짧은 휴식을 가지면 짧은 시간 내 집중하는 법을 배우고, 강력한 생산성을 창출한다. 

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포모도르 기법의 5단계를 실천하자.

1. 할 일을 정한다.

2. 타이머를 25분에 맞춘다.

3. 25분이 지나고 울릴 때까지 일에 매진한다.

4. 짧은 휴식(5분, 계속 일하고 싶은 유혹경계)을 취한다.

5. 3~4차례 패턴으로 일한뒤 15~20분 정도 긴 휴식을 취한다. 

도중에 정신이 산만해지면 포모도르 기법을 중단하고, 하던 일을 저장하고 나중에 새로 시작하자.

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. 환전할 돈이 있는 게 감사하다.
2. 깊은 잠으로 상쾌한 기상에 감사하다.
3. 책을 편하게 볼 독서대에 감사하다.

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 지원, 찬조
2. 계속되는 휴일
3. 개인적 목표 완료시키기

오늘의 다짐

1. 자유 속 내실을 다지자.
2. 주간계획을 세우자.
3. 미진했던 것들을 마무리하자.

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1. 뜻 모를 이의 선물
2. 머나먼 여정의 인사
3. 놀이의 취소

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1. 영화감상에 대한 평 등재
2. 가까운 이의 행복이 나의 행복이다.
3. 선물의 선순환

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