습관을 쉽게 만들어야 한다.

농업이 전 세계로 퍼져가는 방향은 어딜까?

농업이 전 세계로 퍼져나가기 시작할 때 농부들은 북에서 남보다 동에서 서로 진출하기 더 쉬웠다.

이는 위도가 같은 위치인 경우 기후가 유사하기 때문이다.

북-남 방향으로 곡물을 재배하려면 각 기후에 맞는 적합한 새로운 작물을 찾아 재배하여야 한다.

결과적으로 농업 전파속도는 아메리카 대륙보다는 아시아와 유럽대륙이 2~3배 더 빨랐다.

이로 인해 식량생산 증가는 더 빠른 인구증가를 이끌었다.

작은 변화이지만 시간이 지나면서 더 상당한 차이를 초래하였다. 

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농업전파는 '정말로' 그것을 원하면 실제로 하게 된다는 것이다.

즉, 동기가 행동 변화의 주요 요소라 알고 있지만 진실은 우리가 가지고 있는 진짜 동기가 게으르게 지내는 것, 편리한 일을 하는 것이다.

가만히 생각해 보면 이는 어리석은 게 아니라 영리한 전략이다. 

뇌는 가급적 에너지를 아끼는 방향으로 움직이기에 최소 노력의 법칙을 따르는 것이 인간 본성이다.

2가지의 선택지 사이에서 결정해야 할 때 자연스럽게 쉬운 선택지로 기울게 된다.

그래서 동일한 작물을 기를 수 있는 동쪽으로 퍼져가는 것이다.

즉, 우리가 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여가 되는 것이다. 

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어떤 습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다. 

동기가 일어나고 흥미를 느꼈던 처음에는 그 일을 시작할 만큼 힘을 모을 수 있지만 며칠이 지나 너무 큰 노력이 들어가면 지치고 만다.

이와 달리 하루에 몇 번 푸시업 하는 것과 같은 작은 습관은 시작할 때 거의 에너지가 안 든다. 

 습관이란 우리가 정말로 얻어내지 못하게 방해하는 장애물이 될 수도 있다.

습관을 들이기가 어렵기 때문에 반작용이 일어날 가능성이 높다.

예를 들어 다이어트는 몸매를 만드는 것을 방해하는 장애물인 것이다.

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쉽게 만들자.

 

우리는 습관 그 자체를 원하는 것이 아니라 정말 원하는 것은 습관이 가져다 줄 결과이다.

장애물이 클수록(습관을 들이기 어려울수록) 내가 되고 싶은 상태랑 멀어진다.

이것이 습관을 쉽게 만들어야 하는 이유이다. 

장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에, 가능하면 그 일을 쉽게 해야 한다. 

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[Morning]

내가 감사하게 여기는 것들

1. NS의 조율에 감사하다.
2. 쉽게 습관을 만들자라는 인지에 감사
3. 주간업무로 해야 할 일들이 많음에 감사

오늘을 기분 좋게 만드는 것들

1. 미리미리 숙제를 하는 것
2. 몸 회복에 좋은 영양제
3. 책을 더 자세하게 볼 수 있게 해주는 형광펜

오늘의 다짐

1. 오늘의 할 일을 하자.
2. BTC 구입
3. 새로운 독서 시작.

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[Evening]

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1.  오늘 할 일을 완수
2.  회사업무의 혼선
3.  GS concept 그리기

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

1.  할 일의 일정을 정확히 체킹 후 즉시 변경
2.  운동습관 키우기
3.   BTC 매입

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습관을 형성하는데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.